Orientações
Limpe os cogumelos com papel de cozinha e corte-os em pedaços. Corte as pétalas de tomate seco em tiras e a abóbora em cubos. Separe os brócolos em ramos, lave-os e coza-os no micro-ondas durante seis minutos. Deite o azeite num tacho e leve a lume brando com a cebola picada. Quando a cebola começar a alourar, adicione os cogumelos e salteie-os durante um a dois minutos sobre lume médio a forte. Junte a abóbora e cozinhe mais dois a três minutos. Tempere com o sal, junte o arroz e deixe fritar um pouco, mexendo sempre. Adicione o tomate seco e refresque com o vinho branco. Continue a mexer e, quando o arroz tiver absorvido quase todo o líquido, vá adicionando água a ferver aos poucos, mexendo até o arroz estar cozinhado mas cremoso. Tempere com pimenta, adicione os brócolos cozidos e o queijo ralado e envolva-os bem no arroz. Polvilhe com os pinhões levemente tostados e sirva imediatamente.
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P.A.I.
1° copo = Aloé 2° copo = Chá 3° copo = Batido Hoje foi em formato de mousse e finalizei com o “Premium Muesli” do Lidl. — Mousse F1 Chocolate -- 250 água 1 colher de PDM (cod. 2600) 2 colheres F1 Chocolate (cod. 0142) 2 colheres aveia Misturar tudo com a ajuda da liquidificadora ou varinha mágica. Finalizei a gosto com muesli. By Joana Barreiro O pão ainda continua a ser a opção privilegiada no pequeno almoço. Por isso, deixamos uma receita de pão Dukan, rico em proteína e com baixo índice de hidratos de carbono. Esta receita para emagrecer pode fazer no microondas.
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Desafio15dias
A ideia é utilizar os produtos da Herbalife por 15 dias e, ao mesmo tempo, melhorar a alimentação e fazer actividade física, ou seja, ter uma vida activa e saudável. Histórico
Abril 2020
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